“白天明明很开心，晚上却忍不住想哭。晚上一难过，就难过好久，我好孤独。”这是为什么呢？
最近晓心找到了一篇好文章，给同学们分享一下。文章主题是“夜晚更容易EMO”。下面是文章节选：
“深夜，则是我们独属于自己的、短暂地远离社会的时间。没有了白天那些占据我们注意力的事物，我们便有了回归内心的机会。只不过，白天的压抑往往让我们习惯与自己的内心保持距离，而深夜回归内心的时刻，反而可能让我们感到恐惧。越是害怕与内心独处，消极情绪越容易在夜晚袭来，我们的大脑也常在这时候挑选出那些令人不愉快的过去，强迫我们反复回味。这类深夜反刍进一步给我们带来了更多的抑郁情绪。
还有一些时候，虽然没有强烈的悲伤，但我们仍会感到深夜的自己被忧郁笼罩着。 这种忧郁状态，很有可能与光线有关。研究指出，光亮会影响我们的情绪强度：光线越明亮，情绪越浓烈。
意味着，我们内心不论是积极的情绪（比如兴奋、喜悦），还是消极的情绪（比如愤怒、憎恶），其实在白天往往更为强烈。而随着夜晚的到来，情绪也会慢慢平复。但相比于白日的热闹，在享受过神经过度兴奋之后，夜晚的平静似乎过于冷清，显得有些忧伤。 从这个角度来说，忧郁或许本就是夜晚的底色。”
接下来分享的是拒绝emo的方法，大家有兴趣的话可以了解一下。下面是文章节选：
“研究发现，夜晚的明亮光线，尤其是电子产品发出的蓝光，不仅会影响我们的昼夜节律，还会导致激素水平的变化，引起一些抑郁的症状。如果想要快速调整自己的情绪，可以尝试让其他事情占据自己晚上的时间。不管是跟朋友出去吃喝玩乐，还是在家看书运动撸猫，将你的注意力转移到其他的事物上，让自己的大脑无暇悲伤，是相对快速的方法。
不过，这样的方法只能短暂地改善我们的情绪，我们总有需要深夜独处的时候。所以，学会和忧郁独处，很重要。正如前文说的，夜晚其实是我们少有的能安静与自我相处的时光，而悲伤或者忧郁都是我们完整的情绪光谱上的一部分。要体验完整的自我，也需要接受我们完整的情绪。”
如果自我调节和宣泄后，情绪还是得不到改善，你可以选择寻求专业人士的帮助，你可以私信公众号预约心理咨询。请记得，平淡普通的生活中其实藏着各种各样不同的光，晓心一直会在你身边的。
“最后，至少今天的夜晚，如果不能开心度过，大哭一场也没事。”
转载自“Kwon yourself”公众号。